Map.entrySet()

Метод entrySet() возвращает набор записей Map.Entry. Самый эффективный способ обойти карту.

Map<String, Integer> m = new HashMap<>();
m.put("a", 1);
for (Map.Entry<String, Integer> en : m.entrySet()) {
    System.out.println(en.getKey() + "=" + en.getValue()); // a=1
}