Как загрузить первую программу в Arduino через Arduino IDE?

Спокойно, сломать загрузкой ничего нельзя. Порядок такой:

1. Файл → Примеры → 01.Basics → Blink — откроется готовый пример.
2. Инструменты → Плата — выбери Arduino Uno.
3. Инструменты → Порт — выбери порт, где появилась плата (на Windows это COM3, COM4 и т.п.; на Mac — что-то вроде /dev/cu.usbmodem...).
4. Нажми кнопку «Загрузить» (стрелка вправо вверху).

Внизу побежит надпись «Компиляция…», потом «Загрузка…», и должно появиться «Загрузка завершена». Светодиод на плате замигает. Всё, ты залил первую программу!

Кнопка-галочка рядом (Проверить) только проверяет код, но НЕ заливает — заливает именно стрелка.